Barbia dubla, cunoscuta si sub numele de „depozit adipos submandibular”, este o afectiune care poate aparea din diverse cauze, inclusiv genetice, de crestere in greutate sau de imbatranire. In timp ce chirurgia plastica poate fi o solutie eficienta, nu este intotdeauna necesara sau accesibila pentru toata lumea. Remediile naturiste pot oferi o alternativa viabila si mai putin invaziva pentru reducerea aspectului barbiei duble.
Potrivit unui raport al Organizației Mondiale a Sănătății, aproape 39% din adultii din intreaga lume sunt supraponderali, un factor care contribuie semnificativ la dezvoltarea barbii duble. Din fericire, exista numeroase remedii naturale care pot ajuta la diminuarea acestei probleme estetice, fara a recurge la proceduri chirurgicale.
Exercitii faciale pentru tonifierea muschilor gatului
Exercitiile faciale sunt o metoda eficienta de a tonifia muschii gatului si de a reduce aspectul barbiei duble. Aceste exercitii pot ajuta la intarirea muschilor din zona barbiei si a gatului, reducand astfel acumularea de grasime. Este important sa fii consistent si sa incluzi aceste exercitii in rutina ta zilnica.
Iata cateva exercitii simple pe care le poti incerca:
- Rotirea capului: Stai drept si roteste capul incet in sensul acelor de ceasornic si apoi in sens invers. Acest exercitiu ajuta la relaxarea muschilor gatului si la imbunatatirea circulatiei sanguine.
- Exercitiul „Lingura”: Deschide gura si formeaza o forma de „O”. Apoi, incearca sa ridici barbia fara a misca alte parti ale fetei. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori pentru cele mai bune rezultate.
- Impingerile maxilarului: Stai drept si impinge maxilarul inferior inainte, tinand barbia ridicata. Pastreaza aceasta pozitie timp de 5-10 secunde si relaxeaza-te. Repeta de 10 ori.
- Gatul de lebada: Aseaza-te pe spate si ridica capul in timp ce privesti tavanul. Tine aceasta pozitie timp de 10 secunde si apoi relaxeaza-te. Este un exercitiu benefic pentru intarirea muschilor gatului.
- Pronuntia vocalei „X”: Pronunta litera „X” exagerand miscarea maxilarului. Acest exercițiu ajuta la tonifierea muschilor din jurul barbiei.
Masajul facial si beneficiile sale
Masajul facial nu numai ca este relaxant, dar poate fi si un mod eficient de a reduce aspectul barbiei duble. Prin stimularea circulatiei sanguine si a drenajului limfatic, masajul poate ajuta la eliminarea toxinelor si a excesului de fluide, care contribuie la aspectul de piele lasata.
Un studiu publicat de Institutul National de Sanatate din SUA subliniaza beneficiile masajului facial in imbunatatirea tonusului pielii si a elasticitatii acesteia. Iata cum sa efectuezi un masaj facial eficient:
- Foloseste uleiuri naturale: Uleiurile precum cel de jojoba, migdale sau cocos pot fi excelente pentru masaj, datorita proprietatilor lor hidratante si hranitoare.
- Incepe de la baza gatului: Foloseste miscari ascendente si usoare pentru a masa de la baza gatului spre barbie. Acest lucru ajuta la stimularea circulatiei sanguine.
- Foloseste degetele: Cu buricele degetelor, aplica presiune usoara pe barbie si maseaza in sens circular.
- Concentreaza-te pe zona maxilarului: Maseaza zona maxilarului cu miscari circulare pentru a ajuta la relaxarea muschilor tensionati.
- Finalizeaza cu miscari de tapotare: Foloseste degetele pentru a tapota usor pielea, stimuland astfel circulatia si tonifierea muschilor.
Adoptarea unei diete echilibrate
O dieta sanatoasa si echilibrata joaca un rol crucial in prevenirea si reducerea barbiei duble. Consumul de alimente bogate in substante nutritive si evitarea alimentelor procesate poate reduce acumularea de grasime in zona fetei si a gatului.
Institutul National de Nutritie recomanda urmatoarele principii alimentare pentru un stil de viata sanatos:
- Consuma proteine slabe: Proteinele din carne slaba, peste, oua si leguminoase ajuta la mentinerea masei musculare si la arderea grasimilor.
- Includeti grasimi sanatoase: Optati pentru grasimi nesaturate din surse precum avocado, nuci si ulei de masline.
- Legume si fructe proaspete: Acestea sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, esentiale pentru o piele sanatoasa.
- Limitati zaharurile si carbohidratii rafinati: Acestea pot contribui la acumularea de grasime si la problemele de greutate.
- Hidratarea corespunzatoare: Consumul suficient de apa ajuta la mentinerea elasticitatii pielii si la eliminarea toxinelor din organism.
Rolul hidratarii in combaterea barbiei duble
Hidratarea adecvata este esentiala pentru mentinerea elasticitatii pielii si prevenirea formarii barbiei duble. Pielea bine hidratata este mai ferma si mai putin predispusa la lasare.
Asociatia Americana a Dermatologilor recomanda un consum de cel putin 8 pahare de apa pe zi pentru a mentine pielea intr-o stare optima. Pe langa consumul de apa, iată cateva alte modalitati de a te asigura ca pielea ta ramane hidratata:
- Evita bauturile deshidratante: Limiteaza consumul de cafea si alcool, care pot contribui la deshidratarea pielii.
- Foloseste produse hidratante pentru piele: Crema hidratanta zilnica poate ajuta la mentinerea elasticitatii pielii.
- Consuma alimente bogate in apa: Pepenele verde, castravetii si capsunile sunt doar cateva exemple de alimente care pot ajuta la hidratare.
- Evita dusurile lungi cu apa fierbinte: Acestea pot elimina uleiurile naturale ale pielii, contribuind la deshidratare.
- Foloseste un umidificator: Acesta ajuta la mentinerea umiditatii aerului in casa, prevenind uscarea pielii.
Remediile pe baza de plante si suplimente alimentare
Remediile pe baza de plante si suplimente alimentare pot juca, de asemenea, un rol important in reducerea barbiei duble. Acestea pot ajuta la imbunatatirea metabolismului, la arderea grasimilor si la sustinerea sanatatii pielii.
Unele dintre cele mai populare remedii pe baza de plante includ:
- Ceaiul verde: Cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante, ceaiul verde poate ajuta la accelerarea metabolismului si la arderea grasimilor.
- Extractul de turmeric: Acesta are proprietati antiinflamatorii si antioxidante care pot imbunatati sanatatea pielii.
- Bogat in Omega-3: Uleiul de peste sau semintele de in sunt surse excelente de acizi grasi Omega-3, care sustin sanatatea pielii.
- Ginsengul: Acesta poate ajuta la imbunatatirea metabolismului si la cresterea energiei.
- Garcinia Cambogia: Acest supliment este cunoscut pentru proprietatea sa de a reduce pofta de mancare si de a sustine pierderea in greutate.
Importanta unui stil de viata activ
Un stil de viata activ este esential pentru prevenirea si reducerea barbiei duble. Activitatea fizica regulata ajuta la arderea caloriilor, mentinerea masei musculare si imbunatatirea starii generale de sanatate.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomanda cel putin 150 de minute de activitate aerobica moderata pe saptamana pentru adulti. Iata cum poti integra mai usor activitatea fizica in rutina ta zilnica:
- Plimbari zilnice: O simpla plimbare de 30 de minute poate face minuni pentru sanatatea ta generala.
- Exercitii de intensitate ridicata: Include sesiuni scurte de exercitii intense, cum ar fi alergatul sau sariturile, pentru a imbunatati arderea grasimilor.
- Yoga sau Pilates: Aceste practici nu doar tonifiaza muschii, dar si imbunatatesc flexibilitatea si relaxarea psihica.
- Dansul: O ora de dans este o modalitate distractiva de a arde calorii si de a-ti imbunatati starea de spirit.
- Inotul: Este un exercitiu excelent pentru intregul corp, care tonifica muschii si imbunatateste rezistenta cardiovasculara.
