Pocnitul degetelor este un obicei comun pentru multe persoane, un gest care poate parea atat de inofensiv incat rareori ne gandim la posibilele consecinte. Cu toate acestea, in jurul acestui obicei s-au acumulat multe mituri si intrebari legate de efectele asupra sanatatii noastre. Vom explora ce se intampla de fapt cand iti pocnesti degetele si vom demonta cateva dintre cele mai frecvente mituri legate de acest subiect.
De ce pocnesc degetele?
Pentru a intelege ce se intampla cand iti pocnesti degetele, este important sa intelegem procesul din spatele acestui sunet specific. Incheieturile noastre sunt acoperite de o capsula plina cu un lichid sinovial, care actioneaza ca un lubrifiant natural. Cand intinzi sau apesi degetele, presiunea din acea capsula se schimba. Aceasta schimbare de presiune face ca gazele dizolvate in lichidul sinovial sa formeze rapid bule, care apoi pocnesc, producand sunetul familiar.
Multe persoane gasesc placere in pocnitul degetelor, adesea din motive psihologice sau ca o modalitate de a reduce tensiunea. Pentru unii, poate fi un simplu obicei, similar cu mestecatul gumei sau batutul din picior. Exista, de asemenea, o componenta senzoriala, deoarece unii oameni raporteaza o senzatie de eliberare sau relaxare dupa ce si-au pocnit degetele.
Un studiu publicat in Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics a aratat ca aproximativ 45% dintre oameni isi pocnesc frecvent degetele, iar 25% dintre acestia o fac de mai multe ori pe zi. Este clar ca acest obicei este raspandit, dar ce efecte are asupra sanatatii articulatiilor noastre?
Este pocnitul degetelor daunator pentru articulatii?
Unul dintre cele mai frecvente mituri este acela ca pocnitul degetelor poate cauza artrita. Cu toate acestea, studiile nu sustin aceasta afirmatie. Una dintre cercetarile de pionerat in acest domeniu a fost realizata de Dr. Donald Unger, care si-a pocnit degetele de la o mana timp de 60 de ani, dar nu a observat nicio diferenta in ceea ce priveste artrita intre mainile sale. De fapt, mai multe studii au concluzionat ca nu exista o legatura directa intre pocnitul degetelor si dezvoltarea artritei.
Desi pocnitul degetelor nu pare sa fie daunator pentru articulatii in ceea ce priveste artrita, exista alte aspecte de luat in considerare. Unii specialisti sugereaza ca pocnitul frecvent al degetelor poate duce la slabirea articulatiilor sau dislocatii minore, desi acestea sunt rare. De asemenea, unele persoane pot experimenta o scadere a fortei de prindere daca isi pocnesc degetele excesiv.
Un alt aspect de luat in considerare este impactul asupra tesuturilor moi din jurul articulatiei. Desi nu exista dovezi clare care sa arate ca pocnitul degetelor deterioreaza tesuturile, este intotdeauna o idee buna sa fim constienti de obiceiurile noastre si sa ne asiguram ca nu cauzam stres inutil asupra corpului nostru.
Impactul psihologic al pocnitului degetelor
Pocnitul degetelor poate avea si o componenta psihologica. Pentru unii, este un obicei care ajuta la calmarea nervozitatii sau la eliberarea tensiunii. Este similar cu alte ticuri nervoase, precum muscatul unghiilor sau batutul din picior. In timp ce pentru unele persoane acest obicei poate fi inofensiv, pentru altele poate deveni deranjant sau chiar captivant.
Unul dintre aspectele psihologice care contribuie la pocnitul degetelor este senzatia de eliberare pe care o resimte persoana respectiva. Acest sentiment poate fi asociat cu reducerea tensiunii musculare sau senzatia de relaxare. In unele cazuri, acest obicei poate fi o modalitate prin care oamenii fac fata stresului sau anxietatii.
Pentru a aborda pocnitul degetelor ca un obicei deranjant, este util sa identificam situatiile in care acesta se manifesta cel mai frecvent. Poate aparea in momente de plictiseala, stres sau anxietate. Sa ne concentram pe aceste momente ne poate ajuta sa gasim alternative mai sanatoase pentru a face fata acestor stari. De exemplu, in loc de a pocni degetele, putem opta pentru exercitii de respiratie sau pentru meditatia mindfulness.
Ce spun expertii despre pocnitul degetelor?
Potrivit unui raport al American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), nu exista dovezi clare care sa sugereze ca pocnitul degetelor este daunator pentru articulatii. Totusi, specialistii recomanda moderatia si sugereaza ca, daca acest obicei devine dureros sau deranjant, este indicat sa consultati un medic sau un specialist in ortopedie.
Un alt aspect pe care il mentioneaza expertii este faptul ca, desi pocnitul degetelor nu pare sa provoace artrita, poate avea efecte negative asupra tesuturilor moi din jurul articulatiei. Prin urmare, daca observati durere sau disconfort asociat cu acest obicei, este indicat sa renuntati la el sau sa cautati sfaturi medicale.
Specialistii in ortopedie sugereaza cateva recomandari pentru cei care doresc sa renunte la obiceiul de a-si pocni degetele:
- Recunoaste momentele declansatoare: Identificati situatiile care declanseaza dorinta de a va pocni degetele si incercati sa le evitati.
- Gaseste alternative: Gasiti alte metode de a va calma nervozitatea, cum ar fi exercitiile de respiratie sau fidgeting-ul cu un obiect mic.
- Adopta tehnici de relaxare: Practicati tehnici de relaxare precum meditatia sau yoga pentru a reduce stresul si tensiunea.
- Consultati un specialist: Daca obiceiul devine deranjant sau dureros, cereti sfatul unui specialist in ortopedie.
- Fii atent la corpul tau: Ascultati-va corpul si fiti constienti de impactul fizic al obiceiurilor dumneavoastra asupra articulatiilor.
Alternativa la pocnitul degetelor
In loc sa va pocniti degetele, exista diverse tehnici si exercitii care pot ajuta la eliberarea tensiunii si la relaxarea articulatiilor. Acestea pot include exercitii de intindere a mainilor, masajul articulatiilor sau utilizarea unor dispozitive de relaxare a mainilor.
Exercitiile de intindere pot fi o metoda eficienta de a reduce tensiunea in articulatii si de a imbunatati flexibilitatea. Acestea pot include miscari simple de intindere a degetelor, a incheieturilor sau a palmelor. Masajul articulatiilor poate, de asemenea, sa stimuleze circulatia sanguina si sa ofere o senzatie de relaxare.
Un alt instrument util sunt dispozitivele de relaxare a mainilor. Acestea pot include mingi de stres sau dispozitive de fidgeting care ofera o modalitate de a canaliza energia nervoasa fara a afecta articulatiile. Aceste dispozitive sunt adesea utilizate in scopuri terapeutice si pot fi utile pentru cei care doresc sa renunte la obiceiul de a-si pocni degetele.
In concluzie, pocnitul degetelor este un obicei comun, dar nu neaparat daunator. Este important sa fim constienti de impactul acestui obicei asupra corpului nostru si sa cautam alternative sanatoase pentru a reduce stresul si tensiunea. Indiferent daca alegeti sa continuati acest obicei sau sa renuntati la el, este important sa va ascultati corpul si sa faceti alegeri care va sustin sanatatea si bunastarea.
